Zkuste mozkovou gymnastiku. Rozhýbejte svůj mozek!

 Tato cvičení se zaměřují na zlepšení kognitivních schopností, jako je paměť, koncentrace, logické myšlení, kreativita a schopnost rychle řešit problémy. Mozková gymnastika propojuje fyzické a mentální aktivity, čímž podporuje lepší propojení mezi oběma mozkovými hemisférami. V praxi mozková gymnastika zahrnuje jak jednoduché mentální úkoly, tak i koordinované pohyby těla, které vyžadují soustředění a zapojení mozkových center. Výsledkem pravidelného cvičení je zlepšení celkové mentální výkonnosti, rychlejší myšlení, zlepšená paměť a schopnost lépe zvládat stresové situace.

Jak začít s gymnastikou pro mozek?

Pojďme si to rovnou vyzkoušet. Uvidíte, že vás to bude bavit.

1. Křížové pohyby – Tento druh cvičení aktivuje propojení mezi pravou a levou hemisférou. Například dotýkání se pravým loktem levého kolena a naopak. Tento pohyb vyžaduje koordinaci a pomáhá zlepšovat soustředění a reflexy.

2. Psaní oběma rukama současně – Vezměte dvě tužky a pokuste se současně psát stejný tvar (sluníčko, domeček, houslový klíč) nebo písmeno oběma rukama. 

3. Žonglovací talíře – I když se může zdát jako čistě fyzická aktivita, žonglování vyžaduje soustředění, koordinaci rukou a očí, a rychlé rozhodování, což má pozitivní vliv na mozek. Nechci z vás udělat cirkusové umělce. Zkuste žonglovací talíř – tyčka a plastový talíř. Můžete u toho sedět nebo stát. Pokud zvládnete talíř roztočit, bravo. A zkuste i druhou rukou.  

4. Technika sloní ucho – Jedná se o cvičení, kde se levou rukou chytíte za pravé ucho a pravou rukou za špičku nosu. Pak rychle měníte ruce, což vyžaduje soustředění a koordinaci. 

5. Dýchací cvičení – Mozek potřebuje kyslík pro svou optimální funkci. Jednoduché dýchací techniky, jako je hluboké břišní dýchání, pomáhají okysličovat mozek, zlepšují koncentraci a snižují stres. 

6. Kreslení oběma rukama – Kreslení zrcadlových obrazů oběma rukama současně je skvělý způsob, jak stimulovat obě hemisféry mozku a zlepšit koordinaci a kreativitu.

Udělejte si z tréninku mozku každodenní rituál

Trénink mozku by měl být především radostí. Kognitivní pomůcky, mozkohračky a mozková gymnastika nabízejí nekonečné možnosti, jak rozvíjet paměť, koncentraci, logiku i kreativitu zábavnou formou. Stačí pár minut denně a brzy pocítíte zlepšení nejen ve své mentální výkonnosti, ale také v tom, jak snadněji zvládáte každodenní úkoly a stresové situace.  Nezapomeňte, že stejně jako u fyzického tréninku, i zde platí, že pravidelnost je klíčem k úspěchu. Vyberte si svou oblíbenou hru, cvičení nebo techniku, a vytvořte si z tréninku mozku svůj každodenní rituál. Uvidíte, že váš mozek vám poděkuje!